Spielerisches Aufwärmen und Gymnastik

Unser Konzept des spielerischen Aufwärmens soll den Schülern die Möglichkeit geben, sich sportlich zu aktivieren und so spielerisch den Einstieg in die Stunde zu finden. Unser Ziel ist es die Schüler zur Leistungssteigerung zu motivieren und ihnen zu zeigen, das Schwimmen Spaß macht. Somit haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, das Selbstwertgefühl jedes einzelnen individuell zu steigern, um ihn dann in Topform zu bringen. Wir wollen, dass unsere Mitschüler glücklich sind. Als zusätzliche Auflockerung des sonst starren, tristen Schulalltags bieten wir Musikeinlagen. Unser Motto lautet:

Übungsablauf

Spiel: Zwei Fänger versuchen ihren Mitschülern das aus dem Hosenbund hängende Band zu entwenden. Daraufhin werden diese selber zu Fängern. Gewonnen hat, wer sein Band am längsten behält.

Dehn und Kräftigungsübungen:

Rumpf und Arme: Schubkarrenspiel

Schultergürtel und Arme: Im Liegestütz vorlings seitwegs im Kreisbogen stützeln, wobei die Füße am Ort bleiben

Rücken: In Bauchlage Arme und Beine abwechselnd nach oben heben

Lendenwirbelsäule: In Rückenlage das gebeugte Knie über dem gestreckten Bein ablegen - Arme stehen im 90° Winkel vom Rumpf ab.

Vordere Unterschenkelmuskulattur: Im Klappsitz Verlagerung des Oberkörpers nach hinten, anziehen der Beine nach oben.

Schultermuskulatur: den gebeugten Arm am Ellenbogen hinter den Kopf ziehen www.sunshineswingers.de.vu

Armmuskulatur: rechter Arm kreist, linker Arm kreist, beide Arme kreisen.

Hintere Oberschenkelmuskulatur: Standbein ist gebeugt, geraden Rücken nach hinten